Participer à un atelier collectif pour adulte
Le centre de l’insomnie propose des ateliers collectifs d’1h30 (maximum 8 personnes) de 18h à 19h30 qui ne sont ni des formations, ni des psychothérapies.
Accessibles à tous, ces ateliers vous permettent d’avoir des informations et des conseils, d’acquérir des outils pratiques, de poser des questions et d’échanger avec d’autres participants intéressés par les mêmes thèmes.
Les ateliers du centre
Tarif : 50 euros l’atelier d’1h30
Pré-inscription avec le formulaire en bas de page
Atelier Insomnie
Programme
L’insomnie : définition, le cercle vicieux de l’insomnie, les causes et conséquences (évaluation de son niveau de fatigue et de somnolence)
Calcul de son temps moyen de sommeil : suis-je un court ou un long dormeur ? savoir utiliser un agenda du sommeil
Identification de son chronotype : suis-je du matin ou du soir ?
Les facteurs qui maintiennent une insomnie : comportements et croyances
Que faire en cas d’insomnie ? les traitements existants, les techniques d’endormissement
Dates
Atelier gestion du stress
Programme
Le stress : définition, les phases du stress, du stress ponctuel au stress chronique
Prendre conscience de son stress : savoir identifier les signes et symptômes
Évaluation de son niveau de stress et d’anxiété
Les causes de stress : identifier ses « stresseurs » et ses stratégies de régulation actuelles
Les techniques de gestion du stress + atelier pratique
Dates :
Atelier gestion des émotions
Programme
Comprendre les fondamentaux de l’univers des émotions
Savoir identifier les émotions et les comprendre : la roue des émotions
Les nuances et chronologies émotionnelles
Les familles de régulation émotionnelle
Les techniques de gestion des émotions + atelier pratique
Dates
Atelier méditation de pleine conscience
Programme
Qu’est ce que la pleine conscience ? définition…
Les piliers de la pratique de la pleine conscience
Les bienfaits de cette pratique sur la santé mentale et physique
Découvrir les techniques de la méditation de pleine conscience
Exercices pratiques : méditation assise centrée sur la respiration, body scan etc…
Dates
Atelier Fatigue : vers une meilleure gestion de l’énergie
Programme
Mieux comprendre la fatigue
Définitions, les différentes causes, les signes caractéristiques
Les interventions efficaces sur la fatigue
Les stratégies pour mieux réguler la fatigue
Agir pour mieux gérer son énergie: auto-évaluations et exercices pratiques
Cet atelier est basé sur un programme validé par l’Institut de Réadaptation en Déficience Physique (IRDP) de Québec
Dates
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